Nutrición  Irene

Descripción

📚 Distribución semenal del tamario  

Días de clase: 1 o 2 sesiones por semana dentro de los 5 días lectivos, combinando teoría, práctica en cocina viva, círculos de integración, caminatas sensoriales, arte, escritura y movimiento.

🌀 Mes 1: Regreso al cuerpo – Bases de la nutrición con alma

Semana 1 – Ritual de apertura + Comer con alma

  • Ritual colectivo: “Estoy lista para volver a mí”
  • ¿Qué es comer con alma?
  • El cuerpo como brújula y oráculo
  • La historia emocional con la comida

Semana 2 – Bioquímica expandida del bienestar

  • ¿Qué son los neurotransmisores y cómo se activan desde la alimentación?
  • Intestino, microbiota y estado emocional
  • Ejes hormonales, ritmo circadiano y emociones

Semana 3 – Nutrientes de la felicidad

  • Magnesio, triptófano, omega 3, zinc, vitamina D, adaptógenos
  • Alimentos clave según estaciones y estados del alma
  • Cocina intuitiva con nutrientes del bienestar

Semana 4 – Detox natural y medicina vibracional

  • Ayuno intermitente y señales de hambre real
  • Zumos verdes, infusiones salinas, sopas depurativas
  • Detox emocional y herramientas de autoobservación

🌿 Mes 2: Alimentación viva – Cocina, cuerpo y emociones

Semana 5 – Fermentos, semillas y alimento que respira

  • Germinación, activación y fermentación
  • Microbios como aliados: cómo recuperar el fuego digestivo
  • Taller práctico: kéfir, chucrut, rejuvelac, cremas vivas

Semana 6 – Comida emocional y hambre simbólica

  • ¿Qué emoción está comiendo?
  • Hambre de madre, de amor, de pertenencia
  • Práctica: respiración + escritura + visualización con alimentos

Semana 7 – Comer desde los ciclos

  • Alimentación femenina: fases del ciclo menstrual
  • Ritmos lunares y nutrición energética
  • Mini ritual para recibir la luna (sangre sabia)

Semana 8 – El plato como altar

  • El arte de nutrir: preparar, servir, agradecer
  • Visuales para la cocina: afirmaciones, símbolos, colores
  • Cocina consciente en comunidad: preparar para otros es sanar

     

    «Comer con alma, vivir con presencia»

    Irene

    🔥 Mes 3: Integración – Libertad alimentaria y visión interna

    Semana 9 – Cómo sostener una alimentación viva en la vida real

    • Autogestión, preparación anticipada, intuición y estructura
    • Cómo sostener hábitos con amor sin caer en control o rigidez
    • Cocina de emergencia energética

    Semana 10 – Los 5 días emocionales (síntesis vivencial)

    • Día Pausa – día Nublado – día Tornado – día Raíz – día Espejo
    • Ejercicios, recetas, rituales y conversación en círculo

    Semana 11 – Relación con el cuerpo y peso con alma

    • Autoimagen, peso vibracional y memoria celular
    • Trastornos alimentarios sutiles y control
    • Activación energética y fortalecimiento Yuen del sistema digestivo

    Semana 12 – Cierre ritual y visión nutricional

    • Tu mapa nutricional del alma
    • Meditación: «Mi cuerpo sabe. Yo escucho.»
    • Visualización creativa + dibujo de tu plato ideal
    • Lectura colectiva de manifiestos “Comer con alma”

    💫 Técnicas que se integrarán a lo largo del temario

    • Nutrición holística y emocional
    • Cocina viva, energética y regenerativa
    • Visualización guiada, respiración y escritura somática
    • Access Consciousness y método Yuen (fortalecimientos específicos)
    • Astrología nutricional básica (fase lunar y alimentación)
    • Terapia del ciclo menstrual
    • Alimentación vibracional y simbología de los alimentos
    • Sanación con afirmaciones y arte

    🧘‍♀️ Complementos opcionales

    • Sesión especial: “Sangre sabia – sanar la anemia y el cansancio crónico”
    • Bitácora de nutrición personal
    • Tarjetas de afirmaciones para la cocina
    • Prácticas grupales de cocina ritual y comida compartida
    • Apoyo emocional durante el proceso depurativo

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